[...] ksywka to Toni i mam wielki problem... Mam 19 lat mierze 183 cm waże 75 i mam strasznie gruby brzuch... Ćwiczyłem sobie w domu, ale od lutego jak trafiłem do szpitala na tydzien przestałem ćwiczyć. Zamiast tego przychodze do domu siadam przed kompem i taki oto efekt jest zamieszony w załączniku. Nie moge już na siebie patrzeć i postanowiłem [...]
witam mam na imie Krzysztof i proszę o poradę zakupiłem ostatnio trochę supli i za tydzień ruszam na siłownie chce mieć w końcu rezultaty zawsze cos wyskoczyło i obecnie zastój trwał ponad 5 miesięcy przybyło tłuszczyku a ubyło mięsni proszę o poradę tzn czy mógłby mi ktos pomóc w rozłożeniu suplementacji wiem ze nie zawsze można łączyć niektóre [...]
Slyszalem ze alkochol bardzo scina bialko. Mam wiec pytanie czy mimo to ze sobie wypije pozadnie raz na tydzien ( np: 8 piw) to czy moge liczyc na przysrost masy, czy nie?
Witam, Otóż do dyspozycji mam akademicką siłownię na której nie ma hantli ani sztangi ale za to mamy takie "maszyny" ; http://www.slezak.ds.ue.wroc.pl/wp-content/uploads/2010/03/DSCN1025.jpg http://www.slezak.ds.ue.wroc.pl/wp-content/uploads/2010/03/DSCN1026.jpg http://www.slezak.ds.ue.wroc.pl/wp-content/uploads/2010/03/DSCN1028.jpg I tutaj [...]
Siema, właśnie byłem u lekarza i mówił mi że sztanga i tego typu rzeczy są nawet "zabronione" do 17 roku życia. Znaczy np. jako 15 latek lepiej pompki brzuszki podciąganie...mysle ze ma racje i zrobie to co powiedział (bo mam skolioze kregosłupa ;/). Bo to nie jest też tak że tylko od sztangi masz miesnie klaty dobre , mozesz miec przez same [...]
Hej chłopaki. Waga:80 Wzrost:186 Lat:18 Mój tydzień wygląda tak: Od Poniedziałku do Piątku - wstaję o 5 rano, jadę do szkoły wracam około 16. O 19 mam treningi 6 Dni w tyg bez ND. Sobota i Niedziela jest luźniejsza czasami popracuje czasami nie. Chcę osiągnąć jak najmniejszy Procent BF. Z białkowych rzeczy mam dostęp ogólnie do twarogów, serów i [...]
Witam serdecznie, proszę o korektę diety. Mój wzrost to 180 cm, waga 74 kg, typ budowy: ekto, ćwiczę 3 x w tygodniu (ok. 17:00), + 2 x biegam, reszta to odpoczynek. Ćwiczę już kilka miesięcy, ale dopiero teraz zdecydowałem się spróbować dołożyć do tego dietę. Układając plan posiłkowałem się wiadomościami z forum, ale na niektóre kwestie są różne [...]
Mam problem z lewą obitą mocno nogą. Chodzę na Muay Thai i jakiś miesiąc temu po treningu nie mogłem chodzić bo tak mi obili, potem miałem następny trening za tydzień, przez ten czas noga się wykurowała i mogłem chodzić ale obili mi ją na nowo. Do dzisiaj mnie boli jak zbyt mocno ją zegnę, mogę chodzić nawet gram w piłkę ale nie jest to co kiedyś, [...]
[...] 7 hmg po okolo 60 cloma oto wyniki badan . Libido slabe w sumie sie tego spodziewalem ze po takim maratonie ktos cos doradzi w tej kwestii ? Biore teraz bostery i tydzien temu skonczylem brac proviron ale tez lipa z libido byla ratuje sie viagrom ale jak dlugo mozna brac viagre podpowie ktos gdzie moze byc problem [...]
Siema ;p Bardzo prosze o ustawienie mi jakiegoś planu bokserskiego na cały tydzień. Jestem amatorem trenuje bardziej dla potrzeb, gdy ktoś wyskoczy żebym sobie dał rade. Do dyspozycji mam Worek, jakieś sztangle i inne pierdoły (więcej domowej roboty) głównie chodzi mi o samą technike i siłe ciosu, ale każde rady wazme do siebie ;D Nie znam sie na [...]
[...] sie dowiedzialem rzeczy ale mam problem chce sie troche dobudowac ale o czym myslalem to nie zabardzo taki mi doradzono:/ Jestem własnie w cyklu brania kreatyne olimp mc 2 tydzien, chce cos do niej dorzucic ale nie wiem co :/ myslalem o nitrobolon capsy, TMC-ale głupie opinie o tym słyszałem, ze jest dobry ale po nim włosy rosna, najlepiej nie [...]
Witam jestem po 40 chce sobie poprawić samopoczucie bo mam zły wynik testa lab chce pojechać sam cypionat 250 co 3 dni do tego co 8 tyg hcg 5000 na 3 podzielone co 3 dzień czy to wystarczy na cały rok czy zwiększyć dawkę dotego zaczynam treningi dzielone 3 siłowe i 2 cardio na tydzień narazie jestem zadowolony badania po 2 miesiącach są super. [...]
Co sadzicie o takim cyklu 1 tydzien deca 150mg 2 deca 250 mg 3 250mgdeca i sustanon 250 1ml 4 300mg deca sustanon 250 1ml 5 300mg deca sustanon 1ml 250 6 300mg deca sustanon 1ml 250 7 300mg deca susta 1ml 250 i wino 25mg ed 8 250mg deca susta 250 wino 25mg ed 9 150mg deca 35mg wina ed 10 wino 35mg i zejscie 11 - 12 odblokowanie to jest 2 cykl [...]
[...] koncze 4-ro miesieczny intensywny trening silowy. oprocz 25kg sily oczywscie podskoczylo mi te pare ladnych kilo masy. mam zamiar teraz zmienic trening na jakas redukcje. za tydzien koncze nano vapor i przechodze do rzezbienia sylwetki. suplementacja: witaminy- animal pak, spalacz ergopharm amp i zastanawiam sie co wziac jako antykatabolik (czy [...]
Witam, od pewnego czasu czuję ciężar na klatce piersiowej i kłucie w boku. Najczęściej z prawej strony, pod piersią. Ból tak jakby nasila się przy głębszym wdechu, i wtedy też czuję w środku takie jakby pstryknięcie. Nie wiem może już jestem przewrażliwiona, ale niepokoi mnie to. Jakiś tydzień temu miałam też kłucie w piersiach, ale po miesiączce [...]
Witam!!! Na imie mam Patryk, mam 21 lat. Postanowiłem zacząć trenować, jakiś tydzień temu. W tym celu kupiłem sobie ławeczkę wraz ze sztangą i sztangietkami. Jestem(póki co:)bardzo rozentuzjazmowany i postanowiłem sobie ćwiczyć codzinnie. I w tym miejscu mam pytanie- po jakim czasie ujrzę pierwsze, widoczne efekty? Pragnę dodać, iż nie chodzi mi [...]
[...] itd. z racji na moj wiek (mam 15 lat) tylko zaczal cwiczyc. Od tamtego czasu przerzucilem sie na zdrowe jedzenie i zaczelem cwiczyc. efekty? regularnie zrzucalem 1 kg na tydzien wiec bylem bardzo z tego zadowolony ale przerwalem cwiczenia bo byly bardzo monotonne i wszystko co zrzucilem znow bo mnie wrocilo ;/ moge byc zly raczej tylko sam na [...]
[...] trening mam zaledwie 2 może 3 miesiące:( Bardzo proszę o pomoc, doradźcie mi coś. Jak ćwiczyć, jak długo, ile odpoczywać, i wgl bardzo prosze o fachowe porady. Przez ostatni tydzien ćwiczyłem na atlasie ściąganie drążka w dół, robiłem pompki, ćwiczyłem hantelkami (7,5kg na łape) i brzuszki. Wszystko robiłem po 10 powtórzeń (po każdym ćwiczeniu [...]
[...] Miałem dokladnie 20dni przerwy od siłowni kiedy to w tym czasie juz nie masowałem tylko szukałem kalorycznosci - tego idealnego 0 przy ktorym nie tyje nie chudne. Ten tydzien bede trenowal leciutko bo byla to kontuzja plecow wiec marne cieżarki bardziej rozruszanie sie. kolejny juz planuje przycisnac ale jeszcze bez szalenstw i dopiero za [...]
[...] mnie hiit i dieta z ujemnym bilansem.Dieta jest .Prosze was o pomoc w ustaleniu ilosci treningu.Czy silownia 4 razy ,i hiii 3 razy bd ok?hiit zaczne od 8 interwalow 10-50 co tydzien lekko zwiekszajac sprint 2.Chce dodac do tego OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps czy to dobry pomysl? 3.jak jest z ta kawa na redukcji>?wspomoaga?ile pic dziennie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
